Body building als sport voor een gezond lichaam

Als men het heeft over sporten heeft men het zelden over body building. Meestal legt men de nadruk op rensport of lichtere krachttrainingen. Zo zijn bijvoorbeeld de fitness methodes waarbij men gebruik maakt van dans erg populair. Toch kan body building een heel goede manier zijn om de conditie te behouden of af te vallen.

Body building lijkt misschien een zware sport, maar het kan ook heel leuk gedaan worden. Als je body building correct doen kan het een sport zijn waarbij je heel makkelijk je conditie en gewicht op peil houdt en waar je ook veel plezier bij kan hebben.

Als het gaat om body building, kracht en toewijding, ben jij zelf het enige ding dat je kan stoppen. Body building heeft een makkelijke start en is voor iedereen mogelijk, je hebt geen speciale ervaringen nodig. Zo kan je met relatief kleine gewichten en oefeningen starten en langzaam opbouwen tot je meer kan.

Handige oefeningen

Start up work-outs kunnen heel eenvoudig, een voorbeeld is de work-out voor beginners. 10 sets bench press, single-arm dumbbell rijen, en toes-to-bar, elk met 10 herhalingen. Dit is een hele goede en doeltreffende oefening waarbij je werkt aan de kern van je kracht. Uiteraard zul je de eerste dagen de fitness ruimte een beetje met pijntjes verlaten. Maar naarmate je deze sets regelmatig doet zul je merken dat het pijlijke gevoel verdwijnt. De bench press is een goede methode om te trainen. Bij deze oefening werk je borst en zet je een beetje druk op je schouders en triceps. De single-arm dumbbell richt zich op het midden rug, bicepsen de schouders, het zorgt ervoor dat al deze spieren de nodige training krijgen. de toe-to-bar eindigt dan de sets door te werken op je buikspieren en je armen. Met deze eenvoudige oefening heeft u in een korte tijd dus alle spieren de nodige hoeveelheid training gegeven.

Uitleg van toes-to-bar

De gehele training neemt ongeveer 20 minuten in beslag. En als je er ook nog wat goede muziek bij doet zal je zeker genieten van deze work out en nog meer van de resultaten. En vergeet niet body building is geen mannensport, ook vrouwen kunnen zich met gemak storten op deze sport. Uiteraard zullen de vrouwen iets minder herhalingen doen. Voor hun start-up training mogen ze dezelfde sets doen als die we hebben opgegeven, alleen moeten zij in plaats van 10 herhalingen maar acht doen.